|
|
- Pilates (clinical Pilates): Το Pilates Ξεκίνησε το 1920 από τον Joseph Pilates εξαιτίας της ανάγκης του να υπερνικήσει την δική του φυσική αδυναμία μιας και έπασχε από άσθμα και ραχίτιδα. Πίστευε ότι είναι απαραίτητο να κατακτήσουμε τον έλεγχο του σώματος μας. Η ακρίβεια και ο συντονισμός δημιουργούν μία εσωτερική ισορροπία. Η αντοχή στην κούραση βοηθά στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Μια υγιής σπονδυλική στήλη είναι το κλειδί για μία υγιή φυσική κατάσταση. Χαρίζεις τον ασκούμενο δύναμη σταθεροποίηση ελαστικότητα και αντοχή.
"Είμαστε τόσο νέοι όσο νέα είναι η σπονδυλική στήλη"
"Σε 10 μαθήματα αρχίζεις να νιώθεις τη διαφορά, Σε 20 μαθήματα αρχίζουν να την βλέπουν οι γύρω σου, Σε 30 μαθήματα έχεις ένα καινούργιο σώμα "
- Aerial yoga/ pilates: Ένα σύνολο ασκήσεων που αψηφούν την βαρύτητα. Χρησιμοποιώντας ασκήσεις pilates, yoga και ακροβατικές ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου, βελτιώνει την ισορροπία, την μυϊκή δύναμη, την μυϊκή αντοχή, την ελαστικότητα και την σωστή στάση του σώματος.
- Ορθοσωμία: Μία σειρά ασκήσεων, οι οποίες έχουν σαν στόχο την σωστή στάση του σώματος.
- Μυϊκή ενδυνάμωση: Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής με αθλητικό εξοπλισμό ή/και το σωματικό βάρος που απευθύνεται σε όλους. Στόχος η τόνωση του μυϊκού συστήματος, έτσι ώστε ο οργανισμός να αντιστέκεται στις εξωτερικές επιβαρύνσεις ή/και να υπερνικά την κούραση. Η μυϊκή ενδυνάμωση συστήνεται σε όλους αρκεί να τηρούνται τα επιτρεπτά όρια ασφάλειας αποφεύγοντας ενδεχόμενο τραυματισμό. Το κάθε πρόγραμμα οργανώνεται βάση τους στόχους που θέτει ο ασκούμενος. Σκοπός μας είναι το μάθημα εκτός από αποτελεσματικό να είναι και ευχάριστο.
- Λειτουργική προπόνηση: Είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής σχεδιασμένο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, που πρέπει να στοχεύει τόσο στην βελτίωση της απόδοσης, όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών. Η προπόνηση μιμείται κινήσεις που χρειάζονται στην καθημερινότητα, στο σπίτι, στην εργασία. Η λειτουργική προπόνηση είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που βασίζεται σε ευρέως αποδεκτές προπονητικές αρχές και απευθύνεται σε όλες τις ομάδες πληθυσμού.
- Υδροθεραπεία: Προσαρμοσμένο ασκησιολόγιο, το οποίο εκτελείται μέσα στο νερό, με σκοπό την βελτίωση μυοσκελετικών προβλημάτων. Λειτουργεί σαν θεραπευτικό μέσο αποκατάστασης και σαν άσκηση εκμεταλλευόμενη της ιδιότητες του νερού. Την άνωση, οι ασκήσεις εκτελούνται χωρίς φόρτιση των αρθρώσεων. Την υδροστατική πίεση, η οποία ωφελεί το λεμφικό σύστημα. Την αντίσταση του νερού, η οποία είναι 10 φορές μεγαλύτερη από αυτή του αέρα. Την θερμοκρασία του νερού, η θεραπευτική άσκηση γίνεται στους 31οC.
- Κολύμβηση: Εκμάθηση των τεχνικών σωστής κολύμβησης.
|
|
